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空心菜中含有碳水化合物維生素C胡蘿卜素膳食纖維鐵鉀等營養(yǎng)成分，適量食用有益于健康，我國居民膳食指南推薦，蔬菜每日攝入量為300~500g，因此，空心菜一天吃200~300g即可如果過量食用，可能會加重腸胃負擔，導致消常吃空心菜；1空心菜+牛奶牛奶中含有豐富的鈣鐵等物質(zhì)，而空心菜中含有較多的草酸，牛奶和空心菜搭配在一...